aeroby na czczo bcaa

08.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img820.imageshack.us/img820/821/dieta20130408.png Opis: Menu: Ten dzień, pomimo jego szczególności :->, minął bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), potem gotowany [...]

18.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img16.imageshack.us/img16/3663/6xkz.png Opis: Menu: Trochę nie wyszedł bilans. Miało być 200/120/200, jak wyszło widać. Ale tragedii nie ma. Nawet winko wieczorem w hotelu nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie posiłków. [...]

[...] Aeroby: Aeroby wzdłuż plaży, godzina 8,15 26 minut w tempie Vśr 11,76km/h. Tętno 150-165km/h. Biegło się dobrze. Męczą trochę te poranne aeroby. Stanowczo muszę je robić wcześniej, bo po godzinie 8 jest już min 25 stopni. Część trasy jest pod drzewami, ale minimum 50% w słońcu lecę. Mokry na maksa jestem po 10 [...]

[...] Black Devil HiTec x8, Trec CM3 Kreatyna 5g Dalej czekam na kolejnego supla na podbicie tescia. Przesyłka dostawcy się opóźnia. Od poniedziałku zaczynam redukcję. Wrzucam aeroby 4x30min, trening FBW Push-Pull 4 dni. Szczegóły nowego planu wrzucę w tygodniu. Miska dalej IF, w DT obcinka 400kcal. DNT bez zmiany, delikatna rotacja węglmi. [...]

[...] dziennik czy w tym pojedziesz dalej? hehe ale mam pytań Ale nie pytam o szczegóły redukcji, bo dopiero pochwalisz się jak zaczniesz jazdę Przy mojej redukcji myślę robić aeroby w dni nietreningowe rano na czczo, czy porcja BCAA starczy żeby zabezpieczyć mięśnie? Co w ogóle sądzisz o aerobach na czczo Widzę, że czekasz tylko żeby na wadze [...]

[...] Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do diety to jest trzymana "na oko", tj. obliczam [...]

[...] twarogu 20ml oliwy z oliwek pomidory i cebulka Trening : Obwód B i C Tak jak na ostatnim treningu, bez większych problemów Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 30min Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach [...]

[...] 1 tydzień biegałem w lesie po 30 min. Następnego tygodnia doszedł do mnie rowerek stacjonarny i jeździłem 2 tydzień po 35 min. rowerka. po 2 tygodniach zwiękyszłem do aeroby do 45 minut. Ostatnie 3 tygodnie redukcji jechałem po 55 minut - 5 razy w tyodniu Suplementacja: Oczywiśćie rano na czczo 10 g bcaa - PURE BCAA SFD - po aero normalny [...]

[...] podudzi leżąc 4 x 12 2.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 1.Wspięcia maszyna wąsko + palce do środka + palce na zewnątrz 6 x 12 Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie po 4 serie + aeroby 30min Trening z wczoraj 25.10.14 Klatka + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie skos suwnica smitha + rozpiętki skos 4 x 15-10 2.Wyciskanie maszyna ławka pozioma + wyciskanie [...]

[...] trzymam w 100% czysto za to jak przychodzi weekend to pozwalam sobie na małe odstępstwo i wlatuje jakiś cheat meal :-D Wczoraj poleciał trening klatka + biceps + brzuch + aeroby 20 min. Klatka: 1. Butterflay 2 x 15 2.Wyciskanie hantli ławka skos 4 x 12-8 3.Rozpiętki na skosie 4 x 10 4.Wyciskanie hantli ławka płaska 4 x 10 5.Rozpiętki ławka [...]

[...] bokiem 3s (2x5kg) 6.Triceps - wyciskanie francuskie szt jednorącz 2s (2x5kg) 7. Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z suplinacją 2s (2x5kg) IV. whey 30g + aeroby V. wieprzowina 125g fasolka szparagowa 30g VI. wieprzowina 125g fasolka szparagowa 30g VII. garsc orzechów Wtorek 25.01 kawa, bcaa --> aeroby I. jajko x3 szpinak, [...]

/SFD/2019/1/6/b3aaf9cf63d0491fae800be0d3a29417.jpg Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim osobom decydującym za zaufanie i wybór do przeprowadzenia testu. Marce Allnutrition za zestaw suplementów oraz dodatkowe akcesoria treningowe. Głównym produktem naszego testu jest Redox Hardcore. /SFD/2019/1/6/0b9e5e4a88dc40c8ac8dac8c743208ea.jpg Poniżej [...]

[...] 12x8kg Trening duży objętościowo, ale lubię takie treningi. Robiłem cały razem z ziomkiem, który mnie odwiedził, więc trochę się nam przeciągnęło i nie starczyło czasu na aeroby. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego miałem sporo siły i w unoszeniach będę chciał powoli dodawać kg. Triceps chyba też zacznę robić normalnie, bo łapa mi spadła o 1cm [...]

[...] ! Dzisiaj trening zrobiony wspólnie z użytkownikiem forum Arnold69, który troszkę był chory ale wreszcie trenowałem z kimś co dało mi dodatkową motywację Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie [...]

[...] rowerkiem 1kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem Black DEVIL - 11 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:08 / tempo 5:13 min/km / średnia prędkość 11,49km/h znów zwiększyłem tempo i automatycznie wyszła mi najlepsza średnia [...]

[...] BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz po siłce (dziś skończyłem smak wiśniowy - całe szczęście teraz mam Mango-Melon :-)) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:27 / tempo 5:38 min/km / średnia prędkość 10,62km/h dziś trochę lepiej z tempem siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch [...]

[...] spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo 5:44 min/km / średnia prędkość 10,44km/h dziś po tych obżarstwach wczorajszych biegło mi się dość ciężko, ale [...]

[...] Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 10 minut pływania w basenie 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne brak dziś [...]

14.09.2013 DNT sobota SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g rano na czczo, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, w południe BCAA Powder - 10g przed bieganiem 30min apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. AEROBY Bieg 5km - śr. prędkość 11,31km/h śr.tempo 5:18min/km czas 26:28 [...]

15.09.2013 DNT niedziela SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g rano na czczo, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed aerobami BCAA Powder - 10g przed aerobami 30min 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]